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怕吃到毒蛋 肉、豆類也能安心攝取蛋白質戴奧辛雞蛋風波不斷,讓民眾最近都不敢吃雞蛋,不過除了雞蛋外,還有哪些食物能安全的攝取蛋白質呢?

據《健康醫療網》統計指出,台灣人每年平均可以吃下300顆蛋。台北大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示,1顆雞蛋約可提供7克蛋白質,不過同時也有200毫克的膽固醇,因此建議一天以1顆雞蛋為限。

蘇秀悅主任說,除了雞蛋外,一兩瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉、魚肉等都能提供7克優質蛋白質,且膽固醇含量更低,瘦牛肉約23毫克、瘦豬肉、雞肉約20毫克、魚肉約0至15毫克。

如果是不愛吃肉類或是素食主義者,蘇秀悅主任也建議可以從豆類來攝取蛋白質,黃豆、毛豆及豆腐等都是很好的蛋白質來源,而且豆類的膽固醇含量是零,比起肉類又更加健康。

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